Apakah Anda Mencari Informasi Tentang Acid Reflux? Kemudian Lihatlah Tip Besar Ini!

Anda perlu belajar bagaimana menjaga refluks asam Anda untuk waktu yang lama. Informasi dalam artikel ini diisi dengan tips berguna yang akan membantu Anda menjaga asam lambung selamanya. Baca terus untuk mengetahui bagaimana Anda mencapai ini.

Hilangkan makanan pedas dari diet Anda. Makanan pedas bisa menyebabkan perut Anda. Anda biasanya akan merasa lega dengan meminimalkan asupan makanan ini.

Baca juga : obat herbal penyubur kandungan dan sperma

Buatlah jurnal makanan jika Anda makan sehingga Anda tahu apa yang menyebabkan masalah asam lambung Anda. Anda harus menghindari pemicu Anda dalam makanan yang memicu refluks asam tetapi Anda tahu apa itu.

Nikotin menyebabkan refluks asam memburuk.

Jauhi celana yang terlalu membatasi. Celana ketat, ikat pinggang, dan pantyhose yang pas bisa membuat Anda tidak nyaman. Jenis pakaian ini memberi tekanan pada area perut. Tekanan ini dapat menyebabkan gejala mulas dan refluks. Kenakan pakaian yang memungkinkan ekspansi untuk bagian tengah Anda dan menawarkan lebih nyaman.

Makan hanya beberapa kali dalam jumlah besar dapat menyebabkan gejala asam lambung. Perut yang terlalu penuh dapat memberi tekanan ekstra pada sfingter itu di antara kerongkongan dan perut, menyebabkannya terbuka untuk meredakan dirinya sendiri.

Cobalah pelega tenggorokan elm yang licin untuk refluks asam Anda. Bahan aktif dalam permen memberikan lapisan pelindung pada saluran pencernaan Anda. Permen ini juga berfungsi untuk mencegah batuk yang naiknya asam lambung. Ini dapat ditemukan di sebagian besar toko makanan kesehatan.

Lihat label nutrisi untuk melihat seberapa banyak kandungan lemaknya.

Turunkan berat badan jika Anda kelebihan berat badan. Berat badan itu bisa menjadi penyebab utama refluks asam Anda. Tekanan yang ditaruh di perut Anda karena kelebihan berat badan bisa menyebabkan mulas. Anda dapat mulai mengambil kendali dengan kehilangan bahkan jumlah yang relatif kecil sekalipun.

Jika refluks asam mengganggu Anda sebelumnya, Anda tahu sering tidak mungkin makan spageti dan pizza. Menambahkan gula ke saus berbasis tomat dapat membantu mengurangi keasaman.

Hindari berbaring setelah makan, jika Anda ingin menghindari serangan asam lambung. Gravitasi berfungsi sebagai refluks asam efektif yang terkendali.

Cara cerdas untuk menghindari mulas adalah meluangkan waktu saat makan, berhenti sejenak untuk membantu pencernaan yang baik. Luangkan waktu untuk menikmati makanan.

Jika Anda dapat mengurangi stres, Anda mungkin akan meningkatkan refluks asam secara tidak langsung karena Anda tidak akan berpartisipasi dalam aktivitas berbahaya ini.

Pertahankan minum alkohol Anda seminimal mungkin jika Anda berurusan dengan refluks asam secara terus menerus. Alkohol dapat menyebabkan lapisan esofagus. Anda tidak harus berhenti minum sepenuhnya, tetapi cobalah untuk menghindarinya secara berlebihan jika Anda ingin menghindari refluks asam.

Jika Anda mengalami lebih dari gejala sesekali, Anda harus mulai meminum obat untuk itu. Bicarakan dengan dokter Anda tentang kemungkinan obat resep. Jangan pernah minum obat resep yang tidak diresepkan untuk orang lain.

Baca juga : Asam Lambung Dan Apa Yang Dapat Dilakukan Tentang Ini

Kunyah permen kayu manis atau buah setelah selesai makan. Mengunyah permen karet menyebabkan produksi air liur. Air liur itu dapat membantu menetralkan asam lambung keluar dari kerongkongan Anda. Hindari mengunyah permen karet rasa mint karena dapat memperburuk refluks asam. Simpan permen karet di saku baju atau dompet Anda jika gejala muncul ketika Anda jauh dari rumah.

Anda perlu tahu makanan apa yang menyebabkan asam lambung Anda. Ada makanan pemicu umum, ini tidak selalu memicu untuk semua orang.

Anda tidak boleh berbaring setelah makan enak; tahan itu.

Mint melemaskan sphincter Anda dan meningkatkan mulas. Rasa buah dan kayu manis membuat pilihan yang jauh lebih baik.

Lozenges elm yang licin membantu mengurangi gejala refluks asam. Menggunakan ini bersama dengan perubahan gaya hidup Anda dapat membantu Anda merasa lebih baik.

Orang-orang muda tampaknya bisa makan apa pun yang mereka inginkan. Seiring bertambahnya usia, tubuh memiliki lebih banyak kesulitan dengan pencernaan, terutama pedas atau asam. Antasida adalah solusi yang populer, tetapi jika menjadi terlalu tidak nyaman, Anda harus berkonsultasi dengan dokter.

Obat herbal bisa menjadi apa yang Anda singkirkan dari refluks asam. Jahe memiliki efek menenangkan bagi sistem pencernaan Anda. Teh jahe atau jahe segar setelah makan akan membantu pencernaan dan mengurangi refluks asam.

Madu mentah organik dapat membantu menyeimbangkan pH dalam pH perut Anda. Madu adalah makanan dengan sifat basa yang dapat menyeimbangkan pH asam lambung Anda. Ini akan membantu menjaga asam tetap mencerna makanan daripada merusak kerongkongan Anda.

Menjadi berat dapat secara negatif mempengaruhi refluks asam. Pound tambahan itu membuat tubuh Anda tegang. Kehilangan berat badan akan mengurangi tekanan pada perut Anda dan harus membuat Anda terkena asam lambung.

Waktu Anda berolahraga dapat membuat refluks asam. Jangan berolahraga dalam beberapa jam setelah makan. Anda akan merasa jauh lebih baik karena meluangkan waktu untuk menunggu.

Orang yang mengalami refluks asam harus beristirahat selama sekitar satu jam setelah makan. Anda tidak ingin bergerak berlebihan.

Sekarang setelah Anda membaca artikel ini, Anda dapat menyingkirkan refluks asam Anda sendiri. Jangan menderita sia-sia. Anda dapat menyingkirkannya dan memiliki kehidupan yang menyenangkan.

Jus tomat: Bisakah 1 cangkir per hari mencegah penyakit jantung?

Para peneliti baru-baru ini menyelidiki manfaat potensial jus tomat pada risiko kardiovaskular. Meskipun tim melaporkan penurunan tekanan darah dan kadar kolesterol, hasilnya tidak sepenuhnya meyakinkan.

Penyakit kardiovaskular bertanggung jawab atas sebagian besar kematian di Amerika Serikat.

Orang dapat memodifikasi faktor risiko tertentu, seperti merokok, tetapi tidak mungkin untuk memodifikasi yang lain, seperti usia.

Jadi, seiring pertambahan usia, mencari cara untuk mengurangi risiko kardiovaskular semakin penting.

Nutrisi sangat penting untuk kesehatan yang baik, dan kesehatan jantung tidak terkecuali. Sekarang, satu studi baru telah bertanya apakah konsumsi jus tomat tawar mungkin merupakan intervensi yang hemat biaya.

Penulis penelitian menjelaskan bagaimana tomat "mengandung berbagai senyawa bioaktif, seperti karotenoid, vitamin A, kalsium , dan asam gamma-aminobutyric, yang mungkin memainkan peran dalam menjaga kesehatan fisik dan psikologis, termasuk pencegahan [penyakit kardiovaskular] . "

Aterosklerosis secara singkat

Pendorong utama penyakit kardiovaskular adalah aterosklerosis , yang terjadi ketika plak menumpuk di dalam pembuluh darah. Seiring berjalannya waktu, plak menjadi lebih sulit, mempersempit arteri.

Aterosklerosis dimulai ketika endotelium, atau permukaan dalam pembuluh darah, mengalami kerusakan.

Kerusakan ini dapat terjadi karena sejumlah alasan, beberapa di antaranya adalah tekanan darah tinggi , diabetes , dan kadar kolesterol dalam darah. Jika seseorang dapat mengendalikan ketiga faktor ini, mereka dapat secara signifikan mengurangi risiko aterosklerosis dan kondisi kardiovaskular lainnya.

Para penulis dari studi terbaru yang dipublikasikan serupa studi pada tahun 2015. Dalam karya mereka sebelumnya, mereka menyimpulkan bahwa minum jus tomat tanpa garam selama 8 minggu mengurangi kadar trigliserida dalam darah wanita paruh baya. Trigliserida adalah jenis lemak; kadar lemak yang tinggi ini berkontribusi pada aterosklerosis.

Baca juga : soloco original paling ampuh

Lihat lagi jus tomat

Hasil mereka sebelumnya mendorong para ilmuwan untuk memperluas jaring mereka dan menilai apakah jus tomat mungkin juga menguntungkan faktor risiko kardiovaskular lainnya, seperti tekanan darah tinggi dan metabolisme lipid dan glukosa, dalam periode yang lebih lama.

Kali ini, mereka juga ingin mengukur manfaat jus tomat pada orang-orang dari berbagai usia dan jenis kelamin. Para ilmuwan mempublikasikan temuan mereka dalam jurnal Food Science & Nutrition .

Menurut penulisnya, "penelitian ini adalah yang pertama untuk menyelidiki efek dari asupan tomat atau produk tomat pada penanda risiko penyakit kardiovaskular selama setahun dan dalam rentang usia yang luas."

Pada titik ini, penting untuk dicatat bahwa penulis menerima dana penelitian dari Kikkoman Corporation untuk melakukan penelitian ini dan yang sebelumnya.

The Kikkoman Perusahaan memproduksi berbagai saus kedelai tetapi juga memegang hak pemasaran eksklusif untuk merek Del Monte di Asia, di mana perusahaan "memproduksi dan memasarkan barang berbasis tomat."

1 gelas setiap hari

Secara total, para ilmuwan merekrut 184 pria dan 297 wanita sebagai peserta. Selama 1 tahun, semua peserta memiliki akses ke jus tomat tawar yang mereka inginkan; rata-rata adalah sekitar 215 mililiter per hari per orang, yang sedikit kurang dari 1 cangkir.

Pada awal dan akhir penelitian, para ilmuwan mengukur berbagai faktor, termasuk tekanan darah , kadar trigliserida dan kolesterol dalam darah, dan glukosa plasma puasa.

Mereka menganalisis data dari 94 peserta yang memiliki hipertensi atau prehipertensi (tekanan darah tinggi tidak cukup tinggi bagi orang untuk menerima diagnosis hipertensi).

Tekanan darah mereka secara signifikan lebih rendah setelah 1 tahun mengonsumsi jus tomat. Tekanan darah sistolik rata-rata turun dari 141,2 menjadi 137,0 milimeter air raksa (mm Hg). Juga, tekanan darah diastolik rata-rata turun dari 83,3 menjadi 80,9 mm Hg.

Menurut pedoman American Heart Association (AHA) , perubahan tekanan darah ini akan memindahkan peserta rata-rata dari hipertensi tahap 2 ke hipertensi tahap 1.

Efek ini serupa untuk pria dan wanita dan orang-orang dari segala usia.

Tidak ada perubahan untuk glukosa atau trigliserida

Para peneliti juga menilai metabolisme glukosa pada 62 peserta dengan toleransi glukosa terganggu yang tidak diobati; Namun, tidak ada peningkatan signifikan bagi orang-orang ini.

Dalam sebuah subkelompok yang terdiri dari 127 peserta dengan kadar lipid abnormal dalam darah mereka, tidak ada perubahan trigliserida atau lipoprotein densitas tinggi (HDL), atau kolesterol "baik,".

Namun, mereka memang melihat penurunan signifikan dalam kadar low-density lipoprotein (LDL), atau kolesterol "jahat". LDL adalah faktor risiko aterosklerosis.

Yang penting, dengan menggunakan kuesioner, para peneliti memastikan bahwa gaya hidup para partisipan tidak berubah secara signifikan sepanjang tahun, yang mungkin menjelaskan perubahan-perubahan bermanfaat ini.

Baca juga : Bagaimana cara mengetahui apakah bayi Anda menderita asma

Keterbatasan yang cukup besar

Studi ini memiliki sejumlah keterbatasan yang signifikan; selain dari sumber pendanaannya, studi ini hanya merekrut sejumlah kecil peserta. Pada kelompok analisis tekanan darah secara khusus, hanya ada 94 orang.

Perlu juga dicatat bahwa para peserta adalah semua penduduk Kuriyama, Jepang. Karena itu, mungkin saja hasilnya mungkin tidak berlaku untuk populasi atau etnis lain.

Juga, para peneliti tidak memiliki akses ke kebiasaan diet peserta lainnya; dalam beberapa kasus, mungkin saja ketika peserta memperkenalkan segelas jus tomat, itu menggantikan camilan yang kurang sehat.

Karena itu, bisa jadi penghilangan camilan yang menghasilkan manfaat kesehatan, bukan jus itu sendiri.

Juga, ketika para ilmuwan memeriksa perubahan gaya hidup antara awal dan akhir penelitian, hanya sekitar setengah dari peserta telah menyelesaikan kuesioner. Sangat mungkin bahwa selama 12 bulan itu, beberapa orang membuat perubahan signifikan pada tingkat olahraga atau asupan makanan mereka.

Yang sedang berkata, ini bukan studi pertama untuk memeriksa apakah produk tomat dapat mengurangi risiko kardiovaskular. Misalnya, ketika satu meta-analisis dari 21 studi menyimpulkan:

"Bukti yang tersedia tentang efek produk tomat [pada faktor risiko kardiovaskular] mendukung pandangan bahwa peningkatan asupan ini memiliki efek positif pada lipid darah, tekanan darah, dan fungsi endotel."

Manfaat kardiovaskular jus tomat sedang mengumpulkan bukti. Namun, studi baru ini tidak cukup kuat untuk mendorong perubahan kebiasaan minum; kita mungkin perlu menunggu sedikit lebih lama sebelum kita bisa menarik kesimpulan yang andal.

Baca juga : obat alami paling ampuh atasi ejakulasi dini